[...] Środki oralne * Anapolon (oxymetholone) 8 do 9 h * Anavar (oxandrolone) 9 h * Metanabol/Dianabol (methandrostenolone, methandienone) 4.5 do 6 h * Methyltestosterone 4 dni * Winstrol (stanozolol) (tabletki lub depot przyjmowany doustnie) 9 h Środki iniekcyjne * Deca-durabolin (Nandrolone decanate) 15-16 dni * Equipoise 15-16 dni * [...]
Mieliście racje. Po dzisiejszym biegu jestem pełny optymizmu. W tygodniu zrobiłem 2 treningi biegowe po ok. 12 km... Biegło mi się fatalnie, tempo okropne po ok 6:30 ... nie wiedziałem co się dzieje. Zrobiłem dwa dni przerwy przed dzisiejszym wybieganiem. Z powodu słabych wyników w tygodniu, postanowiłem pobiegać po górkach bez spin i na [...]
Dzień dobry ponowie. Jak już pisałem testowałem system push, pull,legs i niestety to nie dla mnie trenować w różne dni wraz z weekendem bo w tym treningu zdarza się , że i tak wypada. Podkreślam, że chcę trenować z przyjemnością a weekend mieć na inne formy sportu typu bieganie lub rower i oczywiście własne życie odpoczywając te dwa dni od [...]
Pieczemy chleb domowy dla cierpliwych SMAK GWARANTOWANY Składniki: 1,5kg mąki zytniej, otreby pszenne, nasiona (jakie kto lubi ja mam dynie i słonecznik) w miare uznania, płatki owsiane (opcjonalnie), woda, sól, kminek Zakwas na chleb: 10 łyżek mąki zytniej wsypujemy do naczynia i zalewamy dwiema szklankami ciepłej wody. Całosć dokładnie [...]
[...] Otrzymałem od niej tego rodzaju ulotkę: INFORMACJE I ZALECENIA DLA PACJENTA PRZED ZABIEGIEM LASEROWEGO ZAMYKANIA NACZYŃ 1. Nie należy opalać się(słońce, solarium)przez 4 tygodnie przed zabiegiem. 2. Nie należy stosować zabiegów złuszczających skórę(peeling)przez tydzień przed zabiegiem. 3. W przypadku stosowania leków: fotouwrażliwiających, [...]
[...] ze u mnie to były tylko i wyłącznie wynik mojego stylu życia :p Obecnie waga 142 i tendencja spadkowa około 0,5kg na tydz... Napisze Ci co na mnie działa Trening 3 x w tygodniu z głównym naciskiem na trening nóg i pleców. Standardowy trening: Przysiady ze sztangą na barkach Martwy ciąg (nogi proste) Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na ławce [...]
miski z trzech ostatnich dni micha 03.07 micha 04.07 micha 05.07 picie: dużo wody, kawa suple: DIM, Mercola W środę nie było aero, poszłam zbadać krew na hormony, mam już większość wyników i tak na własną rękę obczaiłam, że są to wyniki jakbym była w pierwszej fazie cyklu - dodam, że @ nie było od końca marca :-> Jeszcze na jeden wynik czekam, [...]
A wiec tak. Jestem na redukcji, a ze skonczylem 2 tygodnie temu HST z calkiem dobrymi wynikami jak dla mnie postanowilem za twoja nieformalna namowa skorzystac z 15-10-5 NIE MOZE BYC ROBIONE NA DIECIE REDUKCYJNEJ, JEST ZA CIEZKO. ROB NORMALNA DIETE ALE DOLOZ H.I.I.T. PO 10 MINUT W DNI NIETRENINGOWE. Po wyczytaniu i skopiowaniu twojego treningu [...]
Wczoraj gawędziłem w z przedstawicielem all nutrition i podobno dali nieźle popalić na FIWE i o to chodzi. Ostatnimi czasami ograniczyłem treningi do trzech razy w tygodniu co mi się nie zdarza, ale były ku temu powody. Wracam na tory, notabene wychodzę z takiego założenia, iż jeśli trzeba odpocząć to trzeba, ale nigdy nie można odpuszczać, a to [...]
[...] (i kaloriami) mocno, ale dobrze się z tym czułam, przynajmniej smakowo i psychicznie – jelitowo bez różnicy. Wkurzam się mocno że takie problemy akurat na kilka dni przed końcem tej redukcji, jestem strasznie wzdęta, wszystko mnie boli i wyglądam grubiej niż zwykle --------------------------------------- DZIEŃ 49, Poniedziałek, [...]
[...] z indyka, podroby wieprzowe, wołowe, udka kurczaka (tańsze niż pierś), wieprzowinę jak zjesz to też nie umrzesz. Na siłkę weź coś z planów push/pull/legs, niby 3 dni treningowe pod rząd, ale za to każdego dnia w sumie inna partia i inne ćwiczenia. O jakich serach i co złego słyszałeś? Koledze wyżej chodziło o twaróg, no co jak co, [...]
Never, gin. /-)_ COME BACK 1/ Ćwiczyć - ćwiczyłam. W tym tygodniu próbne matury, po części też przez brak efektów i dalsze męczenie się, żeby zapiąć spodnie - trochę się podłamałam, że to nie ma sensu, więc odpuściłam na ten tydzień. Będą już 3 miesiące z jednym treningiem i rozkładem bez żadnych modyfikacji, więc pora chyba na jakieś zmiany. 2/ [...]
[...] oscylował głównie wokół spać-praca-spać-jeść-trening-spać-jeść-spać. Zagadka... co się powtarza? Niechże mi już wróci trochę energii, bo spanie też może być męczące. %-) No i bardzo szkoda, bo w takie piękne, słoneczne dni aż się prosi, żeby działać! ;-) Ale bataty... mniam mniam mniam. \-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-22 22:35:24
Witam };-) Uzupełniam dni, michy i trening. Co do treningu, to ułożyłam nowy. Może marudzę, może wymyślam...ale wiem, że muszę iść na trening z przyjemnością, a nie zmuszać się do tego...ten, który ułożyłam, no niestety...nie sprawiał mi przyjemności. A ja i trening mamy mieć te same fale. Być zsynchronizowani, tak to czuję. Dzień 12 15.05.2016 [...]
[...] z treningami, póki kolano nie przestanie boleć, to daje spokój, no i na dół zmniejszam obciążenie. Fizjo mi je właśnie nastawił, boli w cholerę, ale powiedział, że do 2-3 dni może się utrzymywać ból. Więc nie panikować, gdyby nic się nie zmieniało, mam go odwiedzić raz jeszcze. Wyśle mi też namiary na dobrego ortopedę, bo ...sądzę, że czas [...]
[...] dwa pytania: 1. Czy ja jestem jakis PRO? Diete mam na 90-100 % SWOICH MOŻLIWOSCI , czyli nie zawsze mam to co chce zjesc. 2. Czy te frytki sa czesto? Czy jak raz na kilka dni zjem to cos sie stanie? Mysle ze nie. Wiem jak wyglada sprawa z przysiadami, wogole lipa ze stojakami wielka jest. Mam inne obuwie, ale w klapkach caly czas cwicze. Czy [...]
[...] postami - na zasadzie EAT STOP EAT i już mam takie 2 doby za sobą. Jedna to właśnie wczoraj PN-8:00/WT-8:00 Patent polega na tym, że nie je się przez 24h!! Czyli nie ma dnia bez jedzenia. Można jeść np do 15:00 i potem nie jeść.. jak kto chce. Myk polega na tym, żeby tego niejedzenia później nie nadrabiać!! Czyli praktycznie omijam 3 posiłki [...]
mam pytanie ułozylem sobie cykl metanabolu ale najpierw poczytalem sobie troszke i czy moze on byc taki 1-2-3-2-1 1)w pierwszym tygodniu po 1\4 tabletki co 5 godzin o 7:00 12:00 17:00 22:00 2) w drugim po poł tabletki tez co 5 godzin o 7:00 12:00 17:00 22:00 3)w trzecim tygodniu po 0,75 tabletki tez co 5 godzin o 7:00 12:00 17:00 22:00 4) w [...]
[...] Jakbyś ktoś nie pamiętał na górze są założenia http://www.sfd.pl/Popuri_%2F_Redukszyn-t1029047-s2.html http://www.iv.pl/images/62873740249697663869.jpg REDUKCJA trwała dokładnie 100 dni. MASA 84 jest 76 BICEPS 42 cm – 40 cm PAS 85 – 79 cm UDO 65 cm – 61 cm Najbardziej nogi ucierpiały, ale myślę, że odrobię :-) KILKA SŁÓW Najbardziej [...]